蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

14.2 km | 03:46:34 | 15:57/km

日期: 2024-05-26 07:12 - 總爬升: 211 m - 地點: 文山步道 - 天氣: 陰悶小毛雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.3

Pace: 15'26" / 16'49" / 23'06" / 12'38" / 10'12" / 08'42" / 16'15" / 18'14" / 12'09" / 11'00" / 53'16" / 09'37" / 07'50" / 07'51" / 18'20" /

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跑行者🏃‍♀️～越野散步跑🏃‍♀️🚶‍♀️🚶🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 羊5越野茶花橘（女8.5D) 累積 : 375.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

阿堯, 葉文福和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'26"	00:15'26"
2	16'49"	00:32'15"
3	23'06"	00:55'21"
4	12'38"	01:07'59"
5	10'12"	01:18'11"
6	08'42"	01:26'53"
7	16'15"	01:43'08"
8	18'14"	02:01'22"
9	12'09"	02:13'31"
10	11'00"	02:24'31"
11	53'16"	03:17'47"
12	09'37"	03:27'24"
13	07'50"	03:35'14"
14	07'51"	03:43'05"
14.2	18'28"	03:46'34"

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