陳志祥 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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21.3 km | 02:16:35 | 06:25/km

日期: 2024-05-26 05:41 - 總爬升: 168 m - 地點: 東豐街-八德落羽松 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 96.1

Pace: 06'30" / 05'22" / 05'15" / 07'32" / 05'44" / 05'30" / 05'17" / 10'05" / 08'06" / 05'43" / 04'15" / 06'22" / 13'14" / 05'27" / 08'03" / 05'24" / 05'16" / 05'02" / 05'23" / 05'50" / 05'57" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'52")

05'22" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'07")

05'14" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'32"

(24'39")

07'32" (+03'17")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'23")

05'44" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳志祥

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陳志祥

·

重回人群感覺真好，希望能持續下去
感謝笑貓霄裡路最後1.5K拉04：00，喚回我從前的回憶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.72 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

kennychu, 小白龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'22"	00:11'52"
3	05'15"	00:17'07"
4	07'32"	00:24'39"
5	05'44"	00:30'23"
6	05'30"	00:35'53"
7	05'17"	00:41'10"
8	10'05"	00:51'15"
9	08'06"	00:59'21"
10	05'43"	01:05'04"
11	04'15"	01:09'19"
12	06'22"	01:15'41"
13	13'14"	01:28'55"
14	05'27"	01:34'22"
15	08'03"	01:42'25"
16	05'24"	01:47'49"
17	05'16"	01:53'05"
18	05'02"	01:58'07"
19	05'23"	02:03'30"
20	05'50"	02:09'20"
21	05'57"	02:15'17"
21.3	05'09"	02:16'40"

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