Lin Fu 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Fu 彰化
ID 812656

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:25'01" (+00'20")

15 km

(01:16'58")

00:27'16" (+02'35")

00:54'45" (+05'03")

20 km

(01:44'27")

00:27'29" (+02'48")

Finish

(01:49:00)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'56")

04'48"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'48")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'44")

04'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'41")

04'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標破2

賽後評分: 悶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.68 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 1132.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'57"	00:24'41"
6	04'57"	00:29'38"
7	04'55"	00:34'33"
8	04'56"	00:39'29"
9	05'08"	00:44'37"
10	05'05"	00:49'42"
11	05'36"	00:55'18"
12	05'12"	01:00'30"
13	05'17"	01:05'47"
14	05'50"	01:11'37"
15	05'21"	01:16'58"
16	05'43"	01:22'41"
17	05'21"	01:28'02"
18	05'47"	01:33'49"
19	05'18"	01:39'07"
20	05'20"	01:44'27"
20.8	06'13"	01:49'26"

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