marahalf 2024/05/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:22:34 | 07:28/km

日期: 2024-05-22 05:08 - 地點: 23.5 - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4284 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

Pace: 06'47" / 07'34" / 08'04" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'47"

1001 / 1001

192 / 76

07'34"

(14'22")

07'33" (+00'46")

1000 / 2001

198 / 66

08'03"

(22'25")

08'01" (+01'14")

1002 / 3003

179 / 69

00'09"

(22'34")

07'46" (+00'59")

19 / 3023

186 / 68

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run happy😅
23.5

悅ㄍㄨㄟˇ🐢🐰

跑在北回ㄍㄨㄟˇ線上👍
有趣😀

nice song
里の秋

静かな　静かな　里の秋

又見吹煙😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

以前是帥哥, 倪偉堯和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'34"	00:14'21"
3	08'04"	00:22'25"
3.0	06'26"	00:22'34"

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