盧增文 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

盧增文新北市
ID 795366

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7.4 km | 01:00:21 | 7.4 km/h

日期: 2024-05-19 07:49 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'11"

(46'11")

6.50

5000 / 5000

2

14'10"

(01:00'21")

10.32

2433 / 7433

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 7.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	6.6 %
2	8.7	7.5 %
3	9.7	6.1 %
4	2.7	3.3 %
5	10.7	-6.2 %
7.4	0.0	0.0 %

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