（TBL）國慶 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.6 km | 01:02:17 | 05:51/km

日期: 2024-05-18 05:31 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88.8

Pace: 05'25" / 05'17" / 05'06" / 05'08" / 09'35" / 06'12" / 05'58" / 05'51" / 06'08" / 04'57" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.60 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	09'35"	00:30'31"
6	06'12"	00:36'43"
7	05'58"	00:42'41"
8	05'51"	00:48'32"
9	06'08"	00:54'40"
10	04'57"	00:59'37"
10.6	04'14"	01:02'17"

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