為了避免雙腳過度疲勞最近正在調整跑步的頻率希望可以盡量維持跑一休一的節奏來度過七月跟八月的調整兼休養期，既然昨天休息了一晚今天當然得出門完成今天的課表，晚間接近七點的時候開始前進河濱進行今晚的練習，沒有打算糾結在速度的調整所以也沒有預設課表的強度唯一要求自己的就是盡量拉長里程數，過去幾次練習的時候明顯感覺到肌耐力退步了，也許是天氣熱的關係體力流失的比較快往往十公里出頭就快受不了了，更何況想做長距離的練習呢。因此今天就訂了一個半程馬拉松21公里的目標鼓勵自己盡力完成就好，晚間七點居然還是這麼熱雖然河濱公園內偶爾還是有些微風吹拂，不過吹來的都是該死的熱風，悶啊，居然跑沒幾步就已經滿身大汗了，為了怕自己因為熱到撐不住導致意志力薄弱中途放棄所以把折返點直接拉長到馬場町紀念公園，這樣一來真的想放棄的話還是得慢慢龜回家當作給自己的懲罰，一想到這那還不如就繼續跑慢慢跑回去都好，而且天氣熱水份的補給就很重要在馬場町公園剛好可以在公園內的攤販那邊補充水源，稍微休息一下之後回程的步伐跟體力也多少恢復一點就這麼慢慢的跑也完成今晚的課表，尤其最後的2公里陸續碰到山貓的夥伴剛好完成今晚的團練也正在折返的途中，大夥互相打了聲招呼之後就繼續往各自的目標前進，哈哈，好久沒跟大家一起練習了怎麼人越來越多啊，不錯喔，團運昌隆嘿。