王聖濃 2016/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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14.7 km | 00:35:03 | 25.1 km/h

日期: 2016-07-22 18:34 - 踏頻: 74 - 卡路里: 363 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

20.45 (-10.31)

3406 / 3406

2

02'00"

(12'02")

30.25 (-0.52)

1002 / 4408

3

01'12"

(13'14")

22.93 (-7.84)

456 / 4865

4

01'48"

(15'02")

30.25 (-0.52)

904 / 5769

5

01'01"

(16'03")

22.36 (-8.41)

377 / 6147

展開計圈分析

訓練台
1、熱身騎10分鐘，迴轉90
2、大配小3，迴轉不低於55，2分鐘，休息1分鐘，8趟！
3、深蹲50*2間休1分鐘
4、拱橋1分鐘*4間休1分鐘

7月累積里程 : 440.53 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Strong Lin, 阿銘和其他 3 人說推

·

里程 (km)

配速 (km/h)

坡度(%)

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