XazkChou ( 小飛 ) 2016/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

13.3 km | 01:20:56 | 06:05/km

日期: 2016-07-21 20:49 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'56" / 06'11" / 06'00" / 06'13" / 06'14" / 06'18" / 06'04" / 06'10" / 05'57" / 06'07" / 05'58" / 06'06" / 06'05" / 06'33" /

前兩天跑階梯的痠痛仍在，今晚起跑沒啥麼力，於是就順順的有氧區間輕鬆跑~13K停下來補水。

7月累積里程 : 214.01 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿杰, EDS/Leo 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'00"	00:18'07"
4	06'13"	00:24'20"
5	06'14"	00:30'34"
6	06'18"	00:36'52"
7	06'04"	00:42'56"
8	06'10"	00:49'06"
9	05'57"	00:55'03"
10	06'07"	01:01'10"
11	05'58"	01:07'08"
12	06'06"	01:13'14"
13	06'05"	01:19'19"
13.3	06'31"	01:21'13"

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