鄭銘淵 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭銘淵新北市
ID 823160

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12.1 km | 00:30:32 | 23.7 km/h

日期: 2024-04-21 18:48 - 平均心率: 140 - 卡路里: 261 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-3.58)

5000 / 5000

2

10'45"

(23'05")

27.91

5000 / 10000

3

07'26"

(30'32")

16.59 (-11.32)

2056 / 12056

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.5 %
2	9.8	-2.0 %
3	33.0	-0.4 %
4	33.0	-0.4 %
5	30.5	-1.0 %
6	30.0	-0.6 %
7	34.6	-0.2 %
8	33.3	1.4 %
9	14.8	-1.6 %
10	16.6	-0.4 %
12.1	0.0	0.0 %

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