syf-1 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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半馬 | 02:05:05 | 05:55/km | 第57半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'40" (+00'19")

15 km

(01:24'47")

00:29'46" (+02'25")

01:02'15" (+07'14")

20 km

(01:57'16")

00:32'29" (+05'08")

Finish

(02:05:05)

日期: 2024-05-11 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'59")

05'16"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'22")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'54")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'20")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

暑假封關前賽事，5月已是悶熱的天氣，後段爆掉了，沒保2～

賽後評分: 台北最多場次的賽道，中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 342.01 km

HOKA Math X 累積 : 152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'16"	00:10'59"
3	05'23"	00:16'22"
4	05'33"	00:21'55"
5	05'26"	00:27'21"
6	05'34"	00:32'55"
7	05'28"	00:38'23"
8	05'46"	00:44'09"
9	05'30"	00:49'39"
10	05'22"	00:55'01"
11	06'22"	01:01'23"
12	05'44"	01:07'07"
13	05'47"	01:12'54"
14	06'08"	01:19'02"
15	05'45"	01:24'47"
16	06'19"	01:31'06"
17	06'42"	01:37'48"
18	06'27"	01:44'15"
19	06'28"	01:50'43"
20	06'33"	01:57'16"
21	06'43"	02:03'59"
21.2	05'15"	02:05'06"

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朋友動態

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