Bryant Wang 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Bryant Wang 新北市
ID 11283

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半馬 | 02:48:46 | 07:59/km | 第28半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:48:46
總名次	801 / 1200
分組名次	662 / 928
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'43"

10 km

(01:05'43")

00:33'39" (+01'35")

15 km

(01:47'10")

00:41'27" (+09'23")

01:31'28" (+25'45")

20 km

(02:37'11")

00:50'01" (+17'57")

Finish

(02:48:46)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1819 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'05")

05'59"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'17")

06'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'22"

(25'39")

07'22" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'03")

06'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贊助商在背心的LOGO太大了~哈哈哈~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.31 km

ASICS NOVABLAST 3 WIDE(2E) 累積 : 661.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'12"	00:18'18"
4	07'22"	00:25'40"
5	06'24"	00:32'04"
6	06'29"	00:38'33"
7	06'32"	00:45'05"
8	06'58"	00:52'03"
9	06'55"	00:58'58"
10	06'45"	01:05'43"
11	08'03"	01:13'46"
12	07'03"	01:20'49"
13	08'27"	01:29'16"
14	08'57"	01:38'13"
15	08'57"	01:47'10"
16	09'54"	01:57'04"
17	09'56"	02:07'00"
18	10'16"	02:17'16"
19	09'33"	02:26'49"
20	10'22"	02:37'11"
21	09'38"	02:46'49"
21.3	00'03"	02:46'50"

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