Chang Chia Yuan 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chia Yuan 新北市
ID 800399

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Chang Chia Yuan

半馬 | 02:33:12 | 07:15/km | 第3半馬

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'09")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:32'48"

15 km

(01:45'08")

00:39'23" (+06'35")

01:18'55" (+13'10")

20 km

(02:24'40")

00:39'32" (+06'44")

Finish

(02:33:12)

日期: 2024-05-11 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'43")

06'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'03")

06'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'36"

(26'40")

07'36" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'57")

06'17" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大佳河濱停車位很少，走了3公里多才到起跑點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.24 km

Hoka clifton 9 累積 : 48.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'21"	00:12'43"
3	06'20"	00:19'03"
4	07'37"	00:26'40"
5	06'17"	00:32'57"
6	06'13"	00:39'10"
7	06'17"	00:45'27"
8	07'23"	00:52'50"
9	06'24"	00:59'14"
10	06'31"	01:05'45"
11	09'58"	01:15'43"
12	07'30"	01:23'13"
13	06'36"	01:29'49"
14	08'20"	01:38'09"
15	06'59"	01:45'08"
16	07'40"	01:52'48"
17	07'44"	02:00'32"
18	08'37"	02:09'09"
19	07'13"	02:16'22"
20	08'18"	02:24'40"
21	06'47"	02:31'27"
21.3	00'03"	02:31'28"

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