張家銘 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘新北市
ID 797084

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10.0 km | 01:01:39 | 06:09/km

奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2024-05-11 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'12")

05'33"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'01")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'30")

06'28" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'29")

05'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.23 km

Newbalance Rebel NB Rebel V5 累積 : 31.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'49"	00:17'01"
4	06'29"	00:23'30"
5	05'59"	00:29'29"
6	06'04"	00:35'33"
7	06'40"	00:42'13"
8	06'17"	00:48'30"
9	06'17"	00:54'47"
10	05'56"	01:00'43"
10.2	00'05"	01:00'44"

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