14.5 km | 02:01:36 | 08:24/km日期: 2024-05-10 05:58 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 74
Pace: 06'50" / 05'31" / 05'17" / 08'34" / 08'43" / 09'21" / 05'50" / 12'03" / 10'44" / 10'27" / 11'44" / 10'17" / 25'54" / 15'38" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'39" (+02'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'25" (+03'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'33" (+02'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'33" (+03'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'34" (+04'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'50" (+04'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'26" (+06'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'48" (+03'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 11'11" (+05'54") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 13'28" (+08'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'45" (+00'28") | 467 / 14467 |
圓山 文間山 大崙尾山 金面山 越野跑
2022年六月跑過一次文間山，隔了將近二年，這次不折返，直上大崙尾山再由金面山下山。爬樓梯抵達老地方約35分鐘，後續比較多可跑越野路段，抵文間山約50分鐘(比二年前快了20分鐘)，後續路段遇岔路須看地圖前進，一路還經過貓九山、國姓山，抵大崙尾山(453m)約耗時85分鐘(總里程約11k)，10k補了一顆鹽糖，12k補半包Energy(台鹽生技)柳橙口味(不是很喜歡)。後續一路下坡，看到金面山，就知道取名的原因，很特別的地質。金面山前有一小段GPS沒錄到，總里程應該超過15k。如果下坡路段再加長，雙腿應該會承受不住，今天算剛剛好～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
227.18 km 
Nike air zoom Pegasus 39 累積 :
1406.9 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 05'31" | 00:12'21" |
| 3 | 05'17" | 00:17'38" |
| 4 | 08'34" | 00:26'12" |
| 5 | 08'43" | 00:34'55" |
| 6 | 09'21" | 00:44'16" |
| 7 | 05'50" | 00:50'06" |
| 8 | 12'03" | 01:02'09" |
| 9 | 10'44" | 01:12'53" |
| 10 | 10'27" | 01:23'20" |
| 11 | 11'44" | 01:35'04" |
| 12 | 10'17" | 01:45'21" |
| 13 | 25'54" | 02:11'15" |
| 14 | 15'38" | 02:26'53" |
| 14.5 | 05'46" | 02:29'35" |
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