5.0 km | 00:33:20 | 06:41/km日期: 2016-07-18 20:37 - 地點: 新北市板橋第一運動場外圍正向跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 5968 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'20" / 06'43" / 06'52" / 06'21" / 06'59" / 00'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" | 4970 / 4970 | 179 / 83 |
| 2 | | 18'31" (+11'51") | 9 / 4979 | 114 / 47 |
停了一個禮拜沒練跑～今天練跑趁者天氣比較沒這麼熱～來去夜跑練習一下～不過跑到後面肚子痛了起來～就趕快跑了幾下就回家了～明天再來練跑補一下進度好了～感覺速度好像有拉起來的fu了～跑快的感覺有漸漸抓回來...ㄎㄎ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
30.64 km 
Mizuno Wave Rider 19(寬楦) 累積 :
525.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'43" | 00:13'03" |
| 3 | 06'52" | 00:19'55" |
| 4 | 06'21" | 00:26'16" |
| 5 | 06'59" | 00:33'15" |
| 5.0 | -3'-59" | 00:33'20" |
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