George Lai 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
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10.0 km | 00:49:56 | 04:59/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2024-05-04 06:32 - 平均心率: 181 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'26")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'32")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'35")

05'02" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'44")

05'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.75 km

Asics 虎走 Tartheredge 3 累積 : 909.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'48"	00:09'26"
3	05'07"	00:14'33"
4	05'03"	00:19'36"
5	05'08"	00:24'44"
6	05'09"	00:29'53"
7	05'12"	00:35'05"
8	05'12"	00:40'17"
9	05'09"	00:45'26"
9.9	05'03"	00:49'57"

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