Tseng chite(曾繼德) 2016/07/17 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

22.3 km | 02:31:42 | 06:48/km

日期: 2016-07-17 05:07 - 總爬升: 515 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 微風 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

Pace: 07'15" / 06'32" / 06'30" / 06'09" / 05'54" / 06'43" / 07'08" / 08'10" / 08'14" / 06'43" / 06'38" / 12'53" / 07'56" / 08'39" / 05'54" / 06'35" / 09'10" / 08'50" / 06'33" / 07'05" / 06'08" / 05'34" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'41")

1000 / 1000

06'31"

(13'47")

06'31" (+00'57")

1000 / 2000

06'30"

(20'17")

06'30" (+00'56")

1000 / 3000

05'58"

(26'15")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

05'54"

(32'09")

05'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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馬拉松跑友約跑中寮山，第一次跑就輕鬆跑感覺還不錯，清晨五點開跑溫度還不算高蠻舒服的。
‪#‎贏過昨天的自己‬
‪#‎中寮山晨跑‬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 310.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1246.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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觀看另 5 則留言

陳昭賓繼德兄-午安，中寮山空氣很好，是一個不錯的跑步路線

2016-07-17 11:38 ·

1 個人推

陳毅仁好想跑中寮山，可以怕迷路。

2016-07-17 12:46 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'32"	00:13'47"
3	06'30"	00:20'17"
4	06'09"	00:26'26"
5	05'54"	00:32'20"
6	06'43"	00:39'03"
7	07'08"	00:46'11"
8	08'10"	00:54'21"
9	08'14"	01:02'35"
10	06'43"	01:09'18"
11	06'38"	01:15'56"
12	12'53"	01:28'49"
13	07'56"	01:36'45"
14	08'39"	01:45'24"
15	05'54"	01:51'18"
16	06'35"	01:57'53"
17	09'10"	02:07'03"
18	08'50"	02:15'53"
19	06'33"	02:22'26"
20	07'05"	02:29'31"
21	06'08"	02:35'39"
22	05'34"	02:41'13"
22.3	05'23"	02:42'38"