Jessica Ya Hui Po 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Ya Hui Po 新竹
ID 266454

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Jessica Ya Hui Po

12.0 km | 01:46:31 | 08:52/km

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	01:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

日期: 2016-07-16 18:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 12633 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'14" (+01'12")

1001 / 1001

164 / 73

2

08'15"

(16'30")

08'14" (+01'12")

1001 / 2003

0 / 0

3

08'15"

(24'45")

08'14" (+01'12")

1001 / 3005

0 / 0

4

07'04"

(31'49")

07'02"

1002 / 4008

183 / 77

5

08'22"

(40'11")

08'20" (+01'18")

1002 / 5010

133 / 89

展開計圈分析

2016碧潭ya跑12k
選手編號5162

賽前宣言: 希望可以在90分鐘完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.63 km

ASICS GEL-Cumulus 17 Lite-Show T5E9N 累積 : 3532.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'03"	00:15'11"
3	08'16"	00:23'27"
4	08'57"	00:32'24"
5	09'03"	00:41'27"
6	08'50"	00:50'17"
7	09'40"	00:59'57"
8	09'16"	01:09'13"
9	09'49"	01:19'02"
10	09'10"	01:28'12"
11	09'37"	01:37'49"
11.8	10'14"	01:46'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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