騏 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

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半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第7半馬

2016閃愛螢光碧潭YA跑

官方成績
日期	2016-07-16
成績	02:11:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:29'44" (+03'43")

15 km

(01:27'24")

00:31'39" (+05'38")

01:02'15" (+06'30")

20 km

(01:58'00")

00:30'36" (+04'35")

Finish

(02:11:31)

日期: 2016-07-16 17:01 - 地點: 碧潭 - 天氣: 🌞快燒焦 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 21528 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'13" (+01'37")

1006 / 1006

164 / 97

2

04'39"

(10'55")

04'36"

1007 / 2014

171 / 126

3

04'50"

(15'45")

04'48" (+00'12")

1006 / 3020

168 / 123

4

04'57"

(20'42")

04'56" (+00'20")

1000 / 4021

169 / 119

5

05'27"

(26'09")

05'24" (+00'48")

1007 / 5029

166 / 111

展開計圈分析

桃園

騏

·

賽前宣言: 希望能2鐘頭達成，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳四斤, Tina 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'39"	00:10'52"
3	04'48"	00:15'40"
4	04'59"	00:20'39"
5	05'22"	00:26'01"
6	05'33"	00:31'34"
7	05'37"	00:37'11"
8	06'14"	00:43'25"
9	06'19"	00:49'44"
10	06'01"	00:55'45"
11	06'29"	01:02'14"
12	05'44"	01:07'58"
13	06'18"	01:14'16"
14	06'46"	01:21'02"
15	06'22"	01:27'24"
16	06'32"	01:33'56"
17	06'35"	01:40'31"
18	05'51"	01:46'22"
19	05'59"	01:52'21"
20	05'39"	01:58'00"
21	06'26"	02:04'26"
22	06'41"	02:11'07"
22.0	-13'-44"	02:11'31"

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