徐小發 2016/07/16 訓練日誌

徐小發苗栗
ID 3650

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徐小發

恭喜完成了第 20 馬

43.0 km | 07:58:41 | 11:07/km | 第20馬

緣超級馬拉松

官方成績
日期	2016-07-16
成績	07:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:07/km

官方證書

徐小發

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'47")

00:47'47"

01:36'48"

10 km

(01:36'48")

00:49'01" (+01'14")

15 km

(02:25'00")

00:48'12" (+00'25")

01:37'23" (+00'35")

20 km

(03:14'11")

00:49'11" (+01'24")

25 km

(04:10'47")

00:56'36" (+08'49")

02:11'15" (+34'27")

30 km

(05:25'26")

01:14'39" (+26'52")

35 km

(06:30'51")

01:05'25" (+17'38")

02:06'57" (+30'09")

40 km

(07:32'23")

01:01'32" (+13'45")

Finish

(07:58:41)

日期: 2016-07-16 08:01 - 總爬升: 1650 m - 地點: 中正山超馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2590 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

苗栗

徐小發

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苗栗

徐小發

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苗栗

徐小發

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好硬抖的賽事，第一次差點被關門(雖然主辦單位延長1.5hr)，不過還是最後2K給他跑起來，最終以7:59完走～
從來沒想到一場賽事竟然跑不到10K就當步兵了，5趟來回爬坡更是只有前面2趟下坡還有跑，後面基本上不管上坡下坡都只能當步兵。真是慘烈的一場～
看這成績～朕吸飽還是54就好了orz。

賽前宣言: 跑完聚餐~

7月累積里程 : 210.04 km

子母鱷魚Y托紫累積 : 537.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

文邦, 陳彥夫和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	09'25"	00:18'54"
3	08'44"	00:27'38"
4	08'27"	00:36'05"
5	11'42"	00:47'47"
6	06'39"	00:54'26"
7	08'38"	01:03'04"
8	10'35"	01:13'39"
9	12'20"	01:25'59"
10	10'49"	01:36'48"
11	06'12"	01:43'00"
12	06'27"	01:49'27"
13	09'06"	01:58'33"
14	12'44"	02:11'17"
15	13'43"	02:25'00"
16	15'15"	02:40'15"
17	06'37"	02:46'52"
18	06'55"	02:53'47"
19	06'47"	03:00'34"
20	13'37"	03:14'11"
21	12'30"	03:26'41"
22	14'48"	03:41'29"
23	12'22"	03:53'51"
24	08'35"	04:02'26"
25	08'21"	04:10'47"
26	19'13"	04:30'00"
27	12'30"	04:42'30"
28	14'07"	04:56'37"
29	15'34"	05:12'11"
30	13'15"	05:25'26"
31	10'42"	05:36'08"
32	08'09"	05:44'17"
33	14'15"	05:58'32"
34	16'04"	06:14'36"
35	16'15"	06:30'51"
36	15'49"	06:46'40"
37	14'03"	07:00'43"
38	10'43"	07:11'26"
39	10'46"	07:22'12"
40	10'11"	07:32'23"
41	08'49"	07:41'12"
42	06'16"	07:47'28"
43	06'52"	07:54'20"
43.6	07'54"	07:58'42"