劉聰裕 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉聰裕基隆
ID 756167

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28.3 km | 01:16:07 | 22.3 km/h

日期: 2024-04-29 05:10 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 58 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	1.3 %
2	28.6	1.2 %
3	25.7	2.0 %
4	6.4	-4.5 %
5	26.1	-0.7 %
6	30.0	1.0 %
7	28.8	1.4 %
8	30.8	1.2 %
9	22.8	1.8 %
10	20.9	2.2 %
11	22.8	2.3 %
12	27.5	2.5 %
13	17.2	4.4 %
14	10.6	3.2 %
15	22.4	1.2 %
16	32.4	1.0 %
17	36.4	1.4 %
18	35.6	-0.8 %
19	35.3	-3.2 %
20	36.4	-3.0 %
21	41.9	-6.1 %
22	45.6	-9.2 %
23	14.9	-3.4 %
24	17.8	-1.6 %
25	18.9	1.6 %
26	21.2	1.6 %
27	20.3	-1.6 %
28	44.4	1.2 %
28.3	25.4	2.0 %

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