賴榮猷 2024/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴榮猷台南
ID 789277

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2.2 km | 00:22:46 | 10:17/km

日期: 2024-04-29 05:40 - 平均心率: 109 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

Pace: 10'45" / 10'07" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

10'58" (+00'52")

1000 / 1000

2

10'06"

(21'05")

10'06"

1000 / 2000

3

01'40"

(22'46")

07'52"

213 / 2213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.73 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	10'07"	00:20'52"
2.2	00'04"	00:20'53"

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