7.1 km | 00:59:04 | 08:19/km日期: 2016-07-14 19:46 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 142 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 00'03" / 18'56" / 10'34" / 07'50" / 08'06" / 07'26" / 05'34" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'00" (+03'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'01" (+04'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'34" (+05'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'49" (+02'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'05" (+02'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'25" (+01'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" | 100 / 7100 |
今天依然持續加班，連社團同事們大家也都因為開會而delay到出發時間。不過，即使大家再累，都還是對運動維持健康保有高度的熱情與自律，很自動自發的換裝完畢出發集合去慢跑！只是可惜太晚出發，今晚個人只能小跑個7K作收，聊勝於無啊 :D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
107.77 km 
NIKE 型號 累積 :
296.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'03" | 00:00'03" |
| 2 | 18'56" | 00:18'59" |
| 3 | 10'34" | 00:29'33" |
| 4 | 07'50" | 00:37'23" |
| 5 | 08'06" | 00:45'29" |
| 6 | 07'26" | 00:52'55" |
| 7 | 05'34" | 00:58'29" |
| 7.1 | 05'27" | 00:59'02" |
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