林哲宇 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林哲宇台北市
ID 717607

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178.7 km | 06:24:11 | 27.9 km/h

日期: 2024-04-27 07:28 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3090 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'20"

(01:37'20")

27.69 (-1.58)

44870 / 44870

2

01:31'53"

(03:09'13")

29.27

44493 / 89364

3

01:39'34"

(04:48'48")

26.87 (-2.40)

44479 / 133843

4

01:35'22"

(06:24'11")

28.35 (-0.92)

44827 / 178671

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.5 %
2	30.5	1.5 %
3	36.4	-1.0 %
4	34.0	-0.6 %
5	31.0	1.0 %
6	25.9	2.5 %
7	34.0	-0.7 %
8	31.3	-0.4 %
9	26.9	2.0 %
10	29.8	-1.0 %
11	32.4	-0.3 %
12	33.0	-0.4 %
13	31.3	-0.2 %
14	27.7	1.2 %
15	28.8	-1.0 %
16	20.2	2.7 %
17	22.8	2.0 %
18	24.7	1.0 %
19	27.5	-0.8 %
20	25.4	-1.8 %
21	25.7	-1.0 %
22	23.7	1.7 %
23	36.4	-2.2 %
24	26.7	1.2 %
25	25.7	1.6 %
26	26.7	1.0 %
27	27.1	2.5 %
28	20.1	2.8 %
29	24.5	2.0 %
30	32.7	-1.8 %
31	36.4	-2.2 %
32	31.9	-1.4 %
33	21.2	2.3 %
34	30.0	-0.6 %
35	34.6	-1.8 %
36	25.4	1.6 %
37	30.8	-0.8 %
38	26.1	1.3 %
39	31.3	-1.2 %
40	32.4	-1.2 %
41	31.3	1.2 %
42	31.6	-0.5 %
43	30.3	-0.3 %
44	23.7	1.7 %
45	17.1	4.0 %
46	29.0	-0.9 %
47	29.8	-1.9 %
48	35.0	-1.7 %
49	32.4	-0.8 %
50	29.3	1.0 %
51	26.7	1.4 %
52	26.1	2.7 %
53	30.0	-0.8 %
54	27.3	1.2 %
55	31.6	-0.9 %
56	23.1	2.1 %
57	28.8	1.2 %
58	30.3	-2.1 %
59	22.6	2.4 %
60	20.1	2.1 %
61	22.0	1.9 %
62	30.5	-1.2 %
63	43.4	-2.7 %
64	31.6	1.2 %
65	30.3	-0.3 %
66	33.6	-1.6 %
67	32.1	-0.6 %
68	21.6	2.3 %
69	32.4	-1.6 %
70	26.5	1.8 %
71	26.7	2.4 %
72	27.7	1.6 %
73	32.7	-0.7 %
74	34.0	-1.7 %
75	35.6	-1.6 %
76	28.6	1.4 %
77	32.1	-0.7 %
78	29.5	1.0 %
79	29.5	1.0 %
80	29.8	1.2 %
81	30.0	1.4 %
82	30.5	-1.1 %
83	31.0	1.2 %
84	28.3	1.0 %
85	33.3	-1.6 %
86	32.1	-0.3 %
87	31.3	-0.2 %
88	26.7	2.5 %
89	31.0	-0.6 %
90	27.1	2.3 %
91	28.6	1.0 %
92	32.4	-0.9 %
93	30.5	-0.2 %
94	28.8	1.4 %
95	24.5	2.6 %
96	31.3	-0.8 %
97	30.0	-0.4 %
98	27.3	2.0 %
99	29.0	-0.9 %
100	31.6	-0.4 %
101	30.5	-0.4 %
102	30.5	-0.2 %
103	28.6	1.4 %
104	29.5	-1.0 %
105	21.6	2.6 %
106	23.1	1.6 %
107	25.9	1.0 %
108	28.3	-1.0 %
109	26.3	-2.2 %
110	28.8	-1.0 %
111	24.3	2.0 %
112	33.6	-2.1 %
113	26.9	1.0 %
114	24.2	1.4 %
115	24.8	1.5 %
116	24.3	2.2 %
117	19.3	2.4 %
118	23.2	1.6 %
119	30.3	-1.7 %
120	33.6	-2.3 %
121	27.9	-1.6 %
122	20.9	2.3 %
123	28.6	-0.4 %
124	32.7	-1.5 %
125	25.2	1.4 %
126	27.9	-1.0 %
127	24.5	1.2 %
128	29.3	-1.0 %
129	29.8	-1.0 %
130	27.5	1.7 %
131	27.9	-0.3 %
132	27.3	-0.2 %
133	24.8	1.0 %
134	16.5	4.8 %
135	25.9	-1.0 %
136	29.3	-1.4 %
137	35.6	-1.8 %
138	31.3	-0.8 %
139	29.0	1.0 %
140	25.0	1.3 %
141	25.4	2.7 %
142	30.8	-0.9 %
143	27.9	1.0 %
144	32.7	-0.9 %
145	23.4	2.1 %
146	27.5	1.2 %
147	31.0	-2.0 %
148	22.6	2.3 %
149	19.4	2.2 %
150	22.9	1.6 %
151	29.8	-1.4 %
152	40.9	-2.7 %
153	30.5	-0.6 %
154	29.8	-0.6 %
155	33.3	-1.3 %
156	31.6	-0.5 %
157	21.6	2.2 %
158	31.6	-1.6 %
159	28.1	2.0 %
160	25.4	1.9 %
161	27.1	1.4 %
162	30.8	-0.7 %
163	33.0	-1.8 %
164	34.6	-1.6 %
165	29.8	1.5 %
166	30.3	-0.5 %
167	27.5	1.0 %
168	28.3	-0.2 %
169	28.6	1.2 %
170	28.3	1.8 %
171	29.3	-1.1 %
172	28.6	1.0 %
173	26.3	1.0 %
174	32.4	-1.7 %
175	30.3	-0.5 %
176	30.3	1.0 %
177	25.9	3.0 %
178	28.3	1.0 %
178.7	22.8	-0.8 %

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