credo 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

credo 桃園
ID 98600

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5.0 km | 00:37:41 | 07:31/km

日期: 2016-07-13 05:28 - 平均心率: 122 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'57" / 07'47" / 07'28" / 07'37" / 07'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'13")

07'29" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'40")

07'27" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'37"

(30'18")

07'37" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'37")

07'19"

1000 / 5000

6

00'03"

(37'41")

08'19" (+01'00")

6 / 5006

桃園

credo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.56 km

TCX 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 常新和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'47"	00:15'44"
3	07'28"	00:23'12"
4	07'37"	00:30'49"
5	07'20"	00:38'09"
5.0	07'38"	00:38'12"

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