5.3 km | 00:29:29 | 05:33/km日期: 2016-07-12 21:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 283 Cal - 總步數: 5325 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'40" / 05'27" / 05'24" / 05'09" / 05'15" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+01'28") | 1008 / 1008 | 164 / 92 |
| 2 | | 05'24" (+00'16") | 1007 / 2015 | 184 / 100 |
| 3 | | 05'23" (+00'15") | 1002 / 3018 | 185 / 100 |
| 4 | | 05'08" | 1002 / 4021 | 187 / 103 |
| 5 | | 05'16" (+00'08") | 1005 / 5026 | 184 / 102 |
| 6 | | 04'54" | 308 / 5335 | 185 / 109 |
星期二固定課程，有氧+肌力約2小時，今晚5k，出門時決定不帶水，才不會跑太多~哈
中午特意吃一碗飯，下午再吃1個麵包2片有料土司。晚上有氧跟跑步狀況都覺得不錯，應該是有補到^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 400.48 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 05'27" | 00:12'07" |
| 3 | 05'24" | 00:17'31" |
| 4 | 05'09" | 00:22'40" |
| 5 | 05'15" | 00:27'55" |
| 5.3 | 05'04" | 00:29'29" |
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