彭鼎言 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭鼎言基隆
ID 756561

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20.6 km | 00:56:12 | 21.9 km/h

日期: 2024-04-21 19:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-0.54)

5000 / 5000

2

13'25"

(27'10")

22.36

5000 / 10000

3

13'35"

(40'46")

22.09 (-0.27)

5000 / 15000

4

13'39"

(54'26")

22.09 (-0.27)

5000 / 20000

5

01'46"

(56'12")

18.95 (-3.41)

558 / 20558

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.0 %
2	22.2	-0.4 %
3	22.9	-0.1 %
4	21.8	1.0 %
5	23.4	-0.3 %
6	21.8	0.0 %
7	22.1	-0.3 %
8	21.1	1.0 %
9	23.7	1.0 %
10	23.2	1.0 %
11	21.3	1.0 %
12	20.9	-0.5 %
13	22.9	-0.2 %
14	23.2	-0.2 %
15	22.2	-0.4 %
16	22.5	-0.1 %
17	22.4	1.0 %
18	22.4	-0.4 %
19	21.6	1.0 %
20	21.1	-0.2 %
20.6	19.0	2.5 %

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