yoyo 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

yoyo 新北市
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15.1 km | 01:22:55 | 05:29/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2024-04-21 07:34 - 地點: 石城to福隆 - 天氣: 好悶啊 - 平均心率: 172 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'43")

05'17"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'10")

05'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'35")

05'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'01")

05'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

yoyo

·

加油我的隊友們💦

賽後評分: 管制很好，補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.87 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

LU LU, 賴達達和其他 13 人說推

·

楊士弘恭喜完賽~

2024-04-21 14:45 ·

1 個人推

CHARLEY🌴 很熱的天氣，妳配速還是很快，沒在客氣的🥵🥵🥵

2024-04-22 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'26"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'26"	00:27'02"
6	05'26"	00:32'28"
7	05'24"	00:37'52"
8	05'43"	00:43'35"
9	05'20"	00:48'55"
10	05'44"	00:54'39"
11	05'37"	01:00'16"
12	05'33"	01:05'49"
13	05'43"	01:11'32"
14	05'36"	01:17'08"
15	05'21"	01:22'29"
15.1	04'40"	01:22'56"

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