蔡金雀 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡金雀基隆
ID 265611

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4.9 km | 00:55:11 | 11:21/km

日期: 2016-07-09 16:43 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 11'36" / 10'29" / 11'26" / 10'58" / 12'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'25"

(11'25")

11'32" (+01'03")

989 / 989

2

10'31"

(21'56")

10'29"

1002 / 1991

3

11'26"

(33'22")

11'23" (+00'54")

1003 / 2994

4

11'07"

(44'29")

11'02" (+00'33")

1007 / 4001

5

10'42"

(55'11")

12'28" (+01'59")

857 / 4858

7月累積里程 : 32.55 km

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林士程, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	10'29"	00:22'05"
3	11'26"	00:33'31"
4	10'58"	00:44'29"
4.9	12'27"	00:55'11"

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