MingDa Yang 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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7.3 km | 00:20:10 | 21.6 km/h

日期: 2016-07-09 18:16 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 80 - 卡路里: 162 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

29.27 (-15.73)

4864 / 4864

2

00'15"

(10'14")

29.75 (-15.25)

123 / 4987

3

00'15"

(10'29")

13.95 (-31.05)

58 / 5045

4

00'15"

(10'44")

13.90 (-31.10)

57 / 5103

5

00'15"

(10'59")

9.07 (-35.93)

37 / 5141

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.13 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, 陳瑞郁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	36.7	-0.9 %
3	35.3	0.0 %
4	27.3	3.0 %
5	27.7	2.4 %
6	13.6	6.0 %
7	13.5	6.4 %
7.3	15.2	8.0 %

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