最速驗光師～鄧翔鑫 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

最速驗光師～鄧翔鑫苗栗
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最速驗光師～鄧翔鑫

12.3 km | 01:03:20 | 05:07/km

日期: 2024-04-17 05:35 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 121 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

Pace: 05'30" / 05'35" / 05'26" / 07'08" / 05'27" / 05'19" / 04'30" / 04'32" / 08'40" / 05'12" / 04'55" / 04'27" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'04")

05'34" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'30")

05'26" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'04")

05'34" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'32")

05'27" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.02 km

母子鱷魚跟上來39綠累積 : 328.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

廖玟君, 吳佳霖和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	07'08"	00:23'39"
5	05'27"	00:29'06"
6	05'19"	00:34'25"
7	04'30"	00:38'55"
8	04'32"	00:43'27"
9	08'40"	00:52'07"
10	05'12"	00:57'19"
11	04'55"	01:02'14"
12	04'27"	01:06'41"
12.3	04'31"	01:08'14"

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