葉文豪 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉文豪新竹
ID 784644

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34.9 km | 03:34:40 | 9.8 km/h

日期: 2024-04-16 19:03 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 58 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1000.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.4 %
2	10.1	-0.5 %
3	20.2	2.0 %
4	28.6	-0.4 %
5	19.8	1.3 %
6	3.9	-1.0 %
7	23.4	1.0 %
8	20.0	1.0 %
9	20.9	1.4 %
10	18.7	1.0 %
11	25.2	1.0 %
12	21.4	-0.1 %
13	19.4	-0.4 %
14	12.1	7.4 %
15	9.2	8.0 %
16	4.9	-4.6 %
17	24.5	-7.9 %
18	9.7	8.0 %
19	13.8	3.6 %
20	3.2	-2.3 %
21	24.8	-8.3 %
22	20.7	-3.4 %
23	17.6	1.0 %
24	14.5	-0.5 %
25	1.2	1.5 %
26	11.2	-0.7 %
27	12.0	-0.5 %
28	18.1	-0.7 %
29	15.9	-0.3 %
30	12.0	2.0 %
31	19.7	-0.9 %
32	14.7	-0.2 %
33	11.9	-0.2 %
34	16.4	1.0 %
34.9	15.4	2.5 %

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