Johnson LIN 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:57:54 | 08:02/km

日期: 2016-07-08 20:07 - 地點: 三和國小圍牆 - 平均心率: 136 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 7879 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 11'51" / 11'05" / 07'33" / 06'36" / 06'23" / 06'31" / 06'03" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

12'09" (+06'02")

1006 / 1006

91 / 90

2

11'22"

(23'36")

11'11" (+05'04")

1015 / 2021

102 / 86

3

07'15"

(30'51")

07'13" (+01'06")

1002 / 3024

164 / 84

4

06'34"

(37'25")

06'32" (+00'25")

1004 / 4029

163 / 93

5

06'30"

(43'55")

06'27" (+00'20")

1005 / 5035

162 / 95

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

颱風夜沒雨，是什麼情形啊？
先慢走2K再慢跑5K,舒體通暢喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.90 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

邱正賢, Helin Lo 和其他 31 人說推

·

2016-07-08 21:45 ·

2 個人推

Johnson LIN 甘溫啦！

2016-07-08 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	11'05"	00:22'56"
3	07'33"	00:30'29"
4	06'36"	00:37'05"
5	06'23"	00:43'28"
6	06'31"	00:49'59"
7	06'03"	00:56'02"
7.2	09'39"	00:57'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"