James Yang 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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5.3 km | 00:25:44 | 04:51/km

日期: 2016-07-07 19:47 - 平均心率: 160 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'59" / 04'51" / 04'38" / 04'38" / 05'14" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.33 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yahui, 陳朝榮和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'38"	00:14'28"
4	04'38"	00:19'06"
5	05'14"	00:24'20"
5.3	04'44"	00:25'44"

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