10.5 km | 00:51:54 | 04:55/km日期: 2016-07-07 18:56 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1018 Cal - 總步數: 9120 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 05'41" / 05'19" / 04'57" / 04'45" / 04'44" / 05'32" / 04'38" / 04'41" / 04'36" / 04'33" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+01'07") | 1004 / 1004 | 172 / 101 |
2 | | 05'17" (+00'43") | 1007 / 2011 | 176 / 107 |
3 | | 04'54" (+00'20") | 1009 / 3020 | 178 / 114 |
4 | | 04'44" (+00'10") | 1003 / 4024 | 180 / 116 |
5 | | 04'44" (+00'10") | 1006 / 5030 | 179 / 117 |
6 | | 05'31" (+00'57") | 1006 / 6036 | 158 / 114 |
7 | | 04'36" (+00'02") | 1002 / 7038 | 178 / 121 |
8 | | 04'39" (+00'05") | 1003 / 8042 | 177 / 120 |
9 | | 04'35" (+00'01") | 1005 / 9048 | 179 / 121 |
10 | | 04'34" | 1007 / 10055 | 178 / 122 |
11 | | 04'23" | 527 / 10583 | 179 / 127 |
天天跑第141天
刮小風、飄小雨
好天氣,不跑嗎?
因為繼續跑的理由很少, 停跑的理由則有一卡車這麼多, 我們能做的,只有把那"很少的理由"一一珍惜的繼續磨亮。《關於跑步,我說的其實是……》 村上春樹
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 225.36 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'19" | 00:11'00" |
3 | 04'57" | 00:15'57" |
4 | 04'45" | 00:20'42" |
5 | 04'44" | 00:25'26" |
6 | 05'32" | 00:30'58" |
7 | 04'38" | 00:35'36" |
8 | 04'41" | 00:40'17" |
9 | 04'36" | 00:44'53" |
10 | 04'33" | 00:49'26" |
10.5 | 04'40" | 00:51'54" |