Neo Hsiao 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Neo Hsiao 新北市
ID 547807

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32.0 km | 01:39:01 | 19.4 km/h

日期: 2024-04-14 09:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1482 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'33"

(16'33")

18.18 (-8.68)

5000 / 5000

2

13'46"

(30'20")

21.82 (-5.05)

5000 / 10000

3

17'57"

(48'17")

16.74 (-10.12)

5000 / 15000

4

20'25"

(01:08'43")

14.69 (-12.17)

5000 / 20000

5

11'11"

(01:19'55")

26.87

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	1.2 %
2	15.4	1.6 %
3	22.4	-1.2 %
4	22.1	1.7 %
5	21.1	2.0 %
6	21.7	-1.3 %
7	21.1	1.8 %
8	24.8	-1.1 %
9	19.7	-0.5 %
10	22.2	-0.9 %
11	18.8	-0.9 %
12	18.8	1.2 %
13	17.7	1.0 %
14	12.0	-1.0 %
15	18.8	1.7 %
16	8.5	-1.0 %
17	10.8	-1.8 %
18	22.0	1.0 %
19	20.3	1.2 %
20	27.9	-0.8 %
21	26.9	-1.0 %
22	27.3	1.2 %
23	26.5	2.0 %
24	26.3	-0.4 %
25	27.1	1.2 %
26	27.7	-0.6 %
27	26.7	-1.3 %
28	26.9	-0.7 %
29	29.5	-1.7 %
30	22.6	1.7 %
31	21.3	-1.1 %
32	13.0	-1.6 %
32.0	7.2	1.0 %

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