Nico Huang 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nico Huang 台北市
ID 334534

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147.1 km | 06:03:26 | 24.3 km/h

日期: 2024-04-14 05:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2267 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

11.69 (-14.21)

1465 / 1465

2

01:52'16"

(01:59'48")

25.17 (-0.72)

46961 / 48426

3

02:00'02"

(03:59'50")

23.84 (-2.06)

47571 / 95997

4

01:53'58"

(05:53'49")

25.90

48990 / 144988

5

09'35"

(06:03'24")

13.14 (-12.76)

2095 / 147083

6

00'01"

(06:03'26")

11.32 (-14.58)

4 / 147088

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 835.89 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-1.0 %
2	19.0	-1.6 %
3	25.9	-0.2 %
4	26.5	-0.2 %
5	28.8	-0.3 %
6	28.1	1.0 %
7	27.5	0.0 %
8	27.7	-0.2 %
9	27.7	1.0 %
10	27.3	-0.2 %
11	26.7	-0.2 %
12	25.9	-0.1 %
13	11.7	1.0 %
14	26.3	-0.2 %
15	26.3	-0.5 %
16	27.1	-0.4 %
17	27.3	-0.4 %
18	27.3	-0.1 %
19	27.7	1.3 %
20	14.1	1.8 %
21	26.3	-0.1 %
22	27.3	-0.1 %
23	26.9	-0.3 %
24	26.5	-0.7 %
25	26.5	-0.1 %
26	23.4	-0.7 %
27	26.3	1.3 %
28	27.3	-0.7 %
29	27.7	-0.4 %
30	26.9	1.0 %
31	28.3	-0.8 %
32	27.9	-0.6 %
33	27.7	0.0 %
34	27.5	1.0 %
35	26.5	2.0 %
36	26.7	1.5 %
37	24.7	1.0 %
38	18.4	-0.2 %
39	27.3	-0.4 %
40	29.0	-0.6 %
41	27.9	1.5 %
42	27.3	1.0 %
43	25.0	1.0 %
44	24.8	-0.2 %
45	25.4	-0.1 %
46	27.1	-0.5 %
47	26.1	1.0 %
48	23.1	-0.3 %
49	20.3	-0.2 %
50	28.3	-0.3 %
51	28.3	-0.4 %
52	28.3	-0.9 %
53	26.3	1.6 %
54	23.8	1.2 %
55	19.7	-0.4 %
56	29.0	1.0 %
57	27.3	-0.2 %
58	23.7	-0.2 %
59	19.6	1.0 %
60	22.9	-0.6 %
61	23.5	-0.1 %
62	28.3	-0.4 %
63	28.1	-0.4 %
64	28.3	-0.2 %
65	28.3	1.3 %
66	28.1	-0.4 %
67	27.9	1.3 %
68	28.3	-0.2 %
69	29.3	-0.6 %
70	25.4	-0.4 %
71	26.3	2.0 %
72	22.8	-0.3 %
73	24.5	-0.5 %
74	26.7	-0.2 %
75	25.7	-0.6 %
76	26.5	2.0 %
77	25.7	-0.4 %
78	27.1	-0.5 %
79	24.8	-0.2 %
80	26.7	-0.6 %
81	25.5	1.0 %
82	25.2	1.0 %
83	23.5	-0.4 %
84	23.1	-0.4 %
85	22.4	1.0 %
86	19.1	1.2 %
87	21.2	-0.6 %
88	26.5	1.0 %
89	26.7	-0.2 %
90	22.9	1.2 %
91	27.1	-0.3 %
92	25.9	-0.4 %
93	26.7	1.6 %
94	26.7	-0.2 %
95	27.7	1.0 %
96	6.0	2.5 %
97	23.1	-0.4 %
98	23.2	-0.4 %
99	25.2	-0.4 %
100	25.4	-0.2 %
101	25.2	1.0 %
102	26.3	-0.2 %
103	27.3	1.7 %
104	25.0	-0.5 %
105	24.0	2.0 %
106	24.8	1.3 %
107	20.7	-0.8 %
108	23.2	1.3 %
109	25.0	-0.3 %
110	25.2	-0.8 %
111	24.0	-0.1 %
112	26.3	1.0 %
113	26.1	1.3 %
114	25.4	-0.4 %
115	23.7	1.3 %
116	25.9	-0.4 %
117	25.5	1.3 %
118	25.0	1.3 %
119	27.3	-0.4 %
120	23.2	-0.2 %
121	24.5	1.2 %
122	24.8	-0.5 %
123	24.3	-0.2 %
124	25.2	-0.2 %
125	26.3	-0.4 %
126	28.6	-0.4 %
127	27.1	-0.2 %
128	27.9	1.0 %
129	28.6	-0.2 %
130	26.5	1.0 %
131	24.8	1.0 %
132	26.3	1.0 %
133	25.9	1.3 %
134	28.3	-0.2 %
135	29.5	1.3 %
136	28.8	1.2 %
137	25.5	1.0 %
138	24.7	-0.2 %
139	26.9	-0.4 %
140	25.7	-0.8 %
141	27.9	1.2 %
142	33.6	1.3 %
143	35.0	-0.6 %
144	28.1	1.0 %
145	23.5	-0.6 %
146	14.9	3.0 %
147	11.9	1.0 %
147.1	9.9	1.0 %

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