蔡賢馨 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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70.7 km | 04:16:25 | 16.5 km/h

日期: 2024-04-13 05:59 - 總爬升: 256 m - 地點: 玉井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'24"

(29'24")

10.23 (-24.39)

5000 / 5000

2

14'14"

(43'38")

21.18 (-13.44)

5000 / 10000

3

11'35"

(55'13")

25.90 (-8.72)

5000 / 15000

4

19'22"

(01:14'36")

15.52 (-19.10)

5000 / 20000

5

11'42"

(01:26'19")

25.71 (-8.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

台南

蔡賢馨

·

吃吃喝喝之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.65 km

Performer Curve

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

5速男, 黃勝忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.4 %
2	21.3	-0.6 %
3	39.1	-1.4 %
4	33.3	-0.8 %
5	2.9	-0.8 %
6	16.6	-0.5 %
7	27.3	0.0 %
8	21.3	-0.5 %
9	15.5	1.0 %
10	34.6	-0.5 %
11	35.6	-0.1 %
12	32.1	-0.2 %
13	14.8	-0.1 %
14	30.5	1.0 %
15	29.8	1.0 %
16	5.7	1.8 %
17	22.6	1.0 %
18	21.4	1.4 %
19	33.3	1.3 %
20	37.5	-1.2 %
21	30.3	-0.9 %
22	27.5	-0.1 %
23	26.5	1.2 %
24	25.9	1.0 %
25	20.2	1.0 %
26	24.2	1.0 %
27	16.4	2.2 %
28	23.2	1.4 %
29	25.0	1.0 %
30	24.8	1.7 %
31	38.3	-1.3 %
32	31.9	-1.6 %
33	30.0	-1.2 %
34	14.0	-0.3 %
35	9.0	1.0 %
36	2.1	-0.4 %
37	27.3	-1.1 %
38	27.9	1.4 %
39	31.3	2.0 %
40	23.5	3.6 %
41	29.0	2.0 %
42	34.6	-1.7 %
43	34.6	-2.2 %
44	41.4	-2.1 %
45	34.3	-0.8 %
46	7.7	-1.0 %
47	34.3	-0.3 %
48	27.7	-0.4 %
49	33.3	-0.6 %
50	39.1	-0.6 %
51	30.5	-0.1 %
52	19.4	2.0 %
53	35.0	1.0 %
54	38.3	-0.6 %
55	41.4	-0.6 %
56	38.3	-0.9 %
57	34.0	-0.8 %
58	9.4	-1.2 %
59	26.1	0.0 %
60	18.5	-0.1 %
61	12.2	-0.6 %
62	2.6	1.0 %
63	14.6	1.0 %
64	27.5	1.2 %
65	34.6	1.0 %
66	21.3	1.2 %
67	28.6	1.0 %
68	29.5	1.4 %
69	10.8	-0.4 %
70	24.0	-0.9 %
70.7	20.5	1.5 %

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