Ryan Lu 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Lu 台中
ID 189170

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5.0 km | 00:26:23 | 05:15/km

日期: 2016-07-06 20:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4948 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'35" / 05'25" / 05'16" / 05'09" / 04'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'36")

1008 / 1008

185 / 97

2

05'25"

(11'00")

05'24" (+00'28")

1002 / 2010

186 / 99

3

05'16"

(16'16")

05'18" (+00'22")

990 / 3001

186 / 100

4

05'09"

(21'25")

05'06" (+00'10")

1009 / 4010

190 / 102

5

04'56"

(26'21")

04'56"

999 / 5010

190 / 106

展開計圈分析

台中

Ryan Lu

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 207.89 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

erwin, Hanson 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'09"	00:21'25"
5	04'53"	00:26'18"
5.0	08'05"	00:26'23"

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