NN 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

NN 基隆
ID 798595

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72.3 km | 03:27:03 | 20.9 km/h

日期: 2024-04-12 06:33 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1528 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	-0.7 %
2	9.1	1.3 %
3	16.3	3.5 %
4	7.1	-2.1 %
5	22.9	-0.4 %
6	23.1	0.0 %
7	23.2	-0.1 %
8	22.8	-0.4 %
9	21.1	1.3 %
10	23.7	-0.1 %
11	22.8	-0.2 %
12	18.0	1.0 %
13	24.0	1.0 %
14	24.7	1.0 %
15	24.2	-0.4 %
16	23.5	1.2 %
17	23.2	-0.2 %
18	25.2	-0.2 %
19	24.3	1.0 %
20	24.8	1.5 %
21	25.5	-0.1 %
22	25.2	1.0 %
23	7.0	2.7 %
24	5.3	2.3 %
25	13.1	-1.3 %
26	17.2	1.2 %
27	10.3	1.7 %
28	13.6	3.9 %
29	17.1	2.2 %
30	13.4	2.7 %
31	6.9	7.2 %
32	10.3	-1.6 %
33	25.0	-3.4 %
34	22.2	-3.9 %
35	31.6	-5.4 %
36	9.6	-2.0 %
37	24.3	-1.0 %
38	17.5	-1.3 %
39	23.7	-0.5 %
40	25.0	-0.2 %
41	22.5	-0.6 %
42	23.8	-0.4 %
43	25.4	-0.1 %
44	26.5	-0.5 %
45	23.7	-0.9 %
46	25.7	-0.4 %
47	24.5	-0.6 %
48	24.3	-0.8 %
49	21.7	1.8 %
50	21.8	-0.6 %
51	5.6	-0.4 %
52	24.2	-0.2 %
53	25.4	-0.4 %
54	25.0	1.2 %
55	23.7	-0.8 %
56	25.2	2.0 %
57	26.3	-0.2 %
58	24.2	-0.2 %
59	6.2	-0.2 %
60	21.1	-0.2 %
61	25.9	1.0 %
62	25.2	-0.2 %
63	23.7	-0.7 %
64	25.5	-0.4 %
65	24.7	-0.4 %
66	23.4	1.3 %
67	9.8	-0.6 %
68	23.8	1.7 %
69	24.5	-0.1 %
70	6.4	-1.8 %
71	10.5	1.0 %
72	8.8	1.2 %
72.3	12.2	1.0 %

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