Chief Lunger 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.0 km | 00:30:59 | 05:09/km

日期: 2024-04-11 17:58 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82.9

Pace: 05'39" / 05'22" / 05'03" / 05'05" / 04'56" / 04'53" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

05'40" (+00'51")

476 / 476

2

02'32"

(05'14")

05'32" (+00'43")

459 / 936

3

02'30"

(07'45")

05'25" (+00'36")

463 / 1399

4

02'26"

(10'11")

05'20" (+00'31")

455 / 1855

5

02'23"

(12'35")

05'10" (+00'21")

461 / 2316

展開計圈分析

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「THU間歇訓練學院」

明明氣溫還算不錯有風
但是熱身緩跑就滿身大汗了
今天課表沒有把握可以帶完ㄟ😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.52 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1388.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

郭曉君, 陳百龍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'22"	00:11'01"
3	05'03"	00:16'04"
4	05'05"	00:21'09"
5	04'56"	00:26'05"
6	04'53"	00:30'58"
6.0	01'29"	00:30'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"