雪特利 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:42:36 | 04:15/km

2024年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	00:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-04-07 06:50 - 天氣: 雨~陰~晴~天！ - 平均心率: 162 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'12")

04'05"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'18")

04'06" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'25")

04'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'15"

(20'41")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

賽後評分: 其實整體都不錯！\n賽道也很優只是希望~折返感應墊~不要設在補給站的（前）！\n還有~總排名數字不要取超10數字
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 427.07 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃肇璟, 謝耀德和其他 2 人說推

·

黃肇璟恭喜雪特利真棒

2024-04-09 16:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'07"	00:12'19"
4	04'06"	00:16'25"
5	04'16"	00:20'41"
6	04'18"	00:24'59"
7	04'20"	00:29'19"
8	04'17"	00:33'36"
9	04'12"	00:37'48"
10	04'46"	00:42'34"
10.0	02'30"	00:42'35"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"