bonnie 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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半馬 | 02:30:05 | 07:06/km | 第5半馬

2024年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	02:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:31'47" (+01'11")

15 km

(01:37'41")

00:35'18" (+04'42")

01:11'21" (+08'58")

20 km

(02:13'44")

00:36'03" (+05'27")

Finish

(02:30:05)

日期: 2024-04-07 06:30 - 地點: 嘉義東石 - 天氣: 雨、悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'40")

05'35"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'38")

05'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'19")

05'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'16"

(30'36")

07'16" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

神明加入跑、熱情溫馨、用心、有熱水洗澡

賽後評分: 棒棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.75 km

Nike f3 累積 : 137.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'36"	00:11'41"
3	05'57"	00:17'38"
4	05'41"	00:23'19"
5	07'17"	00:30'36"
6	05'57"	00:36'33"
7	06'31"	00:43'04"
8	06'59"	00:50'03"
9	05'52"	00:55'55"
10	06'28"	01:02'23"
11	07'22"	01:09'45"
12	06'26"	01:16'11"
13	06'57"	01:23'08"
14	06'54"	01:30'02"
15	07'39"	01:37'41"
16	07'23"	01:45'04"
17	07'38"	01:52'42"
18	07'04"	01:59'46"
19	06'56"	02:06'42"
20	07'02"	02:13'44"
21	07'20"	02:21'04"
21.8	11'10"	02:30'06"

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朋友動態

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