因為前天的速度訓練和昨天山徑加平地的跑步，今天原本打算用七分或更慢的速度輕鬆跑個 6k，剛開始第 1k 緩跑熱身發現已經跑到 6:30 了，稍微休息一下後繼續跑完後面 5k，沒想到幾乎全程都可以保持在 6:30 的配速，身體也只有在最後 1～2k 時開始覺得有點吃力，可能是沒吃早餐肝醣燒完開始轉換到燃脂系統的感覺。1080v13 跑這個速度蠻舒適的，更快一點應該也可以，只是腳掌包覆的布料真的有點厚，等天氣再熱一點可能就會開始覺得悶了。

前天的速度跑後，接連兩天都可以用過去一個月七分配速的體感跑到 6:30，看來每週做一次強度練習還是有幫助的。