黃玫宜 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃玫宜基隆
ID 756114

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30.4 km | 01:21:53 | 22.3 km/h

日期: 2024-04-03 19:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-3.27)

5000 / 5000

2

12'26"

(26'21")

24.16 (-0.67)

5000 / 10000

3

12'07"

(38'29")

24.83

5000 / 15000

4

13'58"

(52'28")

21.56 (-3.27)

5000 / 20000

5

12'16"

(01:04'44")

24.49 (-0.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.6 %
2	39.1	-1.2 %
3	16.0	-0.7 %
4	20.5	1.2 %
5	26.5	-0.7 %
6	28.6	1.5 %
7	18.3	-0.4 %
8	31.3	-0.4 %
9	27.1	1.3 %
10	20.6	-1.0 %
11	26.5	-0.6 %
12	27.1	-0.1 %
13	27.7	-0.2 %
14	27.1	-0.7 %
15	2.6	1.0 %
16	23.5	-0.4 %
17	16.8	-0.4 %
18	23.2	-0.2 %
19	22.1	-0.2 %
20	23.4	1.0 %
21	20.9	2.0 %
22	32.7	-0.8 %
23	27.5	-1.0 %
24	19.7	-0.2 %
25	25.7	-0.7 %
26	25.5	-0.5 %
27	19.5	-0.4 %
28	15.5	1.2 %
29	25.5	1.7 %
30	15.3	1.2 %
30.4	15.0	-0.5 %

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