陳宏暐 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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10.0 km | 00:58:49 | 05:52/km

日期: 2024-04-03 05:26 - 平均心率: 135 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 63.61

Pace: 06'02" / 06'12" / 06'07" / 06'00" / 06'09" / 05'54" / 05'40" / 05'54" / 05'38" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.11 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'12"	00:12'14"
3	06'07"	00:18'21"
4	06'00"	00:24'21"
5	06'09"	00:30'30"
6	05'54"	00:36'24"
7	05'40"	00:42'04"
8	05'54"	00:47'58"
9	05'38"	00:53'36"
10.0	05'13"	00:58'49"

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