🐂謝建洲🐂 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

7.4 km | 00:51:07 | 06:56/km

日期: 2024-04-01 19:35 - 平均心率: 126 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.1

Pace: 08'06" / 06'28" / 06'57" / 07'41" / 06'30" / 06'29" / 06'15" / 07'27" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.14 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林清和說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'28"	00:14'34"
3	06'57"	00:21'31"
4	07'41"	00:29'12"
5	06'30"	00:35'42"
6	06'29"	00:42'11"
7	06'15"	00:48'26"
7.4	07'21"	00:51'07"

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