郭文俊 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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5.2 km | 00:40:28 | 07:51/km

日期: 2024-03-31 19:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 6192 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'53" / 06'41" / 07'39" / 08'07" / 07'28" / 24'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'59"

1000 / 1000

144 / 98

2

08'02"

(15'02")

08'00" (+01'01")

1002 / 2002

153 / 81

3

08'58"

(24'00")

08'57" (+01'58")

1000 / 3003

149 / 74

4

07'49"

(31'49")

07'48" (+00'49")

1001 / 4004

156 / 82

5

07'44"

(39'33")

07'43" (+00'44")

1000 / 5004

160 / 80

6

00'55"

(40'28")

06'27"

142 / 5146

159 / 97

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.25 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 550.0 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'41"	00:13'34"
3	07'39"	00:21'13"
4	08'07"	00:29'20"
5	07'28"	00:36'48"
5.1	24'58"	00:40'28"

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