Hsin Ch Lai 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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8.0 km | 00:50:39 | 06:19/km

日期: 2024-03-31 17:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 31°C - 濕度: 55.2

Pace: 06'23" / 05'53" / 05'33" / 05'38" / 09'48" / 05'37" / 05'44" / 06'01" / 00'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.09 km

Strava 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	05'33"	00:17'49"
4	05'38"	00:23'27"
5	09'48"	00:33'15"
6	05'37"	00:38'52"
7	05'44"	00:44'36"
8	06'01"	00:50'37"
8.0	-25'-38"	00:50'39"

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朋友動態

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